5 receitas fitness para jantar

5 receitas fitness para jantar com muito sabor

Você está procurando receitas fitness para jantar? Separamos algumas ideias de pratos deliciosos para você se inspirar, junto de dicas para iniciar uma rotina de alimentação saudável à noite.

5 receitas fitness para jantar

A hora do jantar é também a hora das tentações! Tem delivery de burger e de pizza, tem aquela massinha gostosa, tem o churrasco, e por aí vai.
Aqui no Ciência Fitness, a gente acredita que não precisamos nos privar destas delícias o tempo todo. Mas ao mesmo tempo, consideramos fundamental nos adequar a uma dieta fitness, onde os pratos saudáveis sejam a rotina, e o “pé na jaca” a exceção, nunca o contrário.

Primeiro, obviamente, por questões de saúde e boa forma. Afinal, este é um blog de pessoas e profissionais que acreditam que uma vida de exercícios e alimentos saudáveis só tem a nos agregar.

Segundo, porque fazendo isso, aos poucos vamos mudando nosso paladar. E aquela comida “gordurosa” que tanto nos apetecia, eventualmente acaba perdendo o seu brilho. Começamos a entender e aceitar que esse tipo de alimento cumpre um papel muito mais emocional do que nutricional.

Como adotar uma rotina de Jantar Fitness?

Bom. A grande dica aqui é não pensar apenas em “Jantar Fitness”. Mas sim em “Vida Fitness”. Café da manhã, lanche, almoço (confira aqui 5 dicas de receitas para o almoço). Tente ser pelo menos um pouco mais saudável em cada uma dessas refeições, e gradualmente você vai se acostumando. Um passo de cada vez, mas sempre observando a si mesmo, para garantir que este “passinho” não seja curto demais, ou que você esteja apenas enganando a si mesmo.

Pesquisar e pedir dicas é muito importante. Saber que certa estratégia funcionou para determinada pessoa, vai te ajudar a montar a sua. Mas o melhor de tudo ainda é buscar ajuda profissional, com o apoio de exames para ver como a sua nova dieta fitness está refletindo no seu corpo.

Buscar um nutricionista para montar um cardápio saudável, pode parecer uma escolha cara em um primeiro momento. Em contrapartida, se você considerar o tempo, dinheiro e frustrações envolvidas em tentativas de dietas que não funcionaram, este investimento vai parecer muito mais inteligente.

Para te inspirar, e provar que é possível ser saudável e comer gostosuras ao mesmo tempo, separamos estas 5 ideias de receitas fitness para o jantar. Esperamos que você experimente e goste!

5 Receitas fitness para jantar:

Um cardápio para jantar tem que dar água na boca, não é mesmo? Em nossa humilde opinião, a primeira dica de receita fit cumpre muito bem esse papel:

1 – Receita Fitness para Jantar: Sanduíche de Couve Flor:

Jantar Fitness Sanduíche de Couve Flor
Essa delícia funciona tanto para o jantar quanto para o almoço / Foto: A Receitaria

Ingredientes:

  • 1 couve-flor
  • 20 g de farinha de trigo
  • 20 g de farinha de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos
  • 50 g de parmesão ralado
  • Sal e pimenta
  • 6 fatias de queijo

Modo de Preparo:

Encontramos esta receita no blog A Receitaria. Para encontrar o passo a passo clique aqui.

Nossa próxima dica é um sucesso completo. Olha só:

2 – Receita saudável de Bolo de Carne com Ovo

Bolo de Carne Com ovo
O mais incrível desta receita é que é super fácil de fazer. / Foto: Maizena

Ingredientes:

  • 500g de carne moída
  • 1 cebola pequena picada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 1 colher (sopa) de cheiro-verde picado
  • 1 colher (chá) de sal
  • 1/2 xícara (chá) de amido de milho
  • 30 ovos de codorna cozidos
  • Óleo para untar

Modo de Preparo:

Encontramos esta receita no portal O Pioneiro. Para pegar o passo a passo é só clicar aqui.

Quer uma receita fit que você pode jantar e ainda comer o que sobrar durante o dia. Então se liga só:

3 – Receita de Muffin Fit de Couve-flor Sabor Pizza

https://www.youtube.com/watch?v=HEh_eh9Z_Lw
Receita fit gostosa para comer a qualquer hora

Nossa próxima dica veio para salvar a noite de quem é apaixonado por “comida de café da manhã” na hora do jantar.

4 – Receita para o jantar: Misto Quente Low Carb (sem pão!)

Misto Quente Low Carb Sem Pão
Que delícia jantar um misto quente sem se preocupar com pão! / Foto: receitaesperta.com.br

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) requeijão
  • temperinhos a gosto (pimenta do reino e orégano ou chimichuri)
  • 1 colher (café) de fermento químico em pó

Modo de Preparo:

Encontramos esta receita no Blog Receita Esperta. Para encontrar o passo a passo, clique aqui.

E para finalizar, nada melhor do que um franguinho.

5 – Receita Fit de Frango Grelhado com vegetais

Receita de Frango Grelhado Para um Jantar Fitness
Receita sem erro: Rápida, prática e deliciosa / Foto: adeusobesidadedatamy.com.br

Ingredientes:

  • 3 filés de frango (sem pele e sem gordura)
  • 1/2 de colher de chá de óleo
  • 1 limão
  • 1/2 dente de alho
  • 1/2 colher de chá de cominho
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1/4 de copo de água
  • Opcional: 1/2 colher de chá de pimenta calabresa

Modo de Preparo:

Encontramos esta receita no blog Portal Para Emagrecer. Para pegar o passo a passo é só clicar aqui.

E aí, gostou das nossas dicas? Divide com a gente nos comentários qual é a sua receita favorita de jantar fit! Vamos adorar compartilhar.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *