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5 receitas [perfeitas] para uma ceia de Ano Novo saudável e deliciosa

2020-12-30T09:03:20+00:00 dezembro 18th, 2020|Categories: Nutrição|Tags: |

Quer manter uma alimentação fit mesmo durante as festas de final de ano? Separamos aqui 5 receitas para uma ceia de Ano Novo saudável e deliciosa

 

Muitas pessoas confundem caloria com sabor e associam refeições gostosas com refeições super calóricas. E aproveitam as festas de fim de ano para consumirem todos os tipos de alimentos e bebidas que evitam ao longo do ano.

Resultado: um início de ano repleto de dor na consciência e uma corrida para perder os quilos que foram ganhos em poucas semanas. Mas você sabia que é possível, sim, fazer receitas fit e ter uma ceia de Ano Novo saudável?

E é para trazer dicas como esta que o tema do nosso post de hoje é: 5 receitas [perfeitas] para uma ceia de Ano Novo saudável e deliciosa. Ficou salivando? Esse post, então, é para você!

 

 

 

Ceia de Ano Novo saudável: é possível começar o ano de maneira fit e deliciosa

 

Para garantir um Ano Novo sem surpresas indesejadas é importante tomar algumas precauções antes de se “acabar” em uma mesa repleta de guloseimas.

O Ministério da Saúde pontua que o alto consumo de gordura em alimentos básicos como a carne e o leite colabora para que quase metade da população brasileira esteja com excesso de peso (48,5%) e obesos (15,8%).

No Brasil, apenas 20,2% da população consome cinco ou mais porções diárias de frutas e hortaliças, que é a quantidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde.

Ou seja, é possível seguir essas recomendações ao longo do ano e mantê-las nas festas de final de ano, inclusive na ceia de Ano Novo com uma mesa bem saudável e muito colorida.

O próprio Ministério da Saúde disponibiliza um Guia Alimentar com diversas recomendações.

 

 

 

5 receitas [perfeitas] para uma ceia de Ano Novo saudável e deliciosa

 

E para vocês não acharem que o Ciência Fitness não ajuda, trouxemos aqui várias receitas (inclusive de sobremesa) para serem feitas para a ceia de Ano Novo. Há diversas opções fit. Porém todas as receitas são deliciosas para ninguém começar o ano passando vontade.

 

 

Receita 1: 5 em 1

 

Neste vídeo de 7 (sete) minutos, Drika Oliveira traz 5 (cinco) receitas fitness para ceia de Natal e de Ano Novo. As receitas são deliciosas, fáceis de fazer e, melhor: gastando pouco e economizando. Para aprender essas receitas:

 

 

Receita 2: Receitas para a ceia de Ano Novo saudável

 

Neste vídeo de 17 (dezessete) minutos são ensinadas algumas receitas como sugestão para passar sua ceia de Ano Novo de maneira mais fit. Quer mais detalhes dos pratos que você irá aprender?

 

  • Bombom de morango na taça;
  • Rocambole prestígio fit;
  • Quiche de brócolis;
  • Pudim de leite em pó;
  • Mousse de limão fit;
  • Farofa de banana da terra.

 

Tudo isso em:

 

 

Receita 3: A queridinha do Ano Novo: a lentilha

 

A lentilha não poderia ficar de fora da ceia de Ano Novo, não é verdade? Por isso, trouxemos para você uma receita super saudável e deliciosa com a lentilha. É uma receita básica, fácil de fazer e que fica pronta de maneira bem rápida! Além disso, durante o ano todo a lentilha ainda pode substituir o feijão no dia a dia. Ficou com água na boca? Basta assistir:

 

 

Receita 4: Lombo para a ceia de Ano Novo

 

Aprenda a fazer uma receita fácil e rápida de lombo de porco na pressão com legumes assados (batata, vagem e cenoura) para uma ceia de Ano Novo saudável e deliciosa. Vamos lá?

 

 

Receita 5: Sobremesa – Bolo Prestígio Fit

 

Ceia de Ano novo sem uma sobremesa linda e deliciosa não pode, não é mesmo? Por isso, nossa última dica é um belo bolo de prestígio fit. Este bolo prestígio é fácil de preparar e com o passo a passo detalhado você vai acertar em cheio! Gostou da sugestão?

 

 

 

Dicas para uma ceia de Ano Novo saudável

 

Para finalizar, o Ministério da Saúde dá algumas dicas para uma ceia de Ano Novo saudável. Vamos seguí-las?

 

  • Prefira alimentos in natura;
  • Consuma folhas verdes, pois, além de combinarem com o calor do verão, as folhas verdes equilibram a refeição;
  • Nozes, castanhas e amêndoas são alimentos típicos das festas de fim de ano e são saudáveis;
  • Na hora de preparar as refeições, cuidado com o excesso de sal, açúcar e gordura;
  • Além disso, peixes e aves podem ser boas alternativas de pratos principais para a ceia de Ano Novo;
  • Na hora da ceia, sirva-se com porções moderadas;
  • Evite excessos.

 

Com certeza se você seguir essas receitas e dicas, terá uma ceia de Ano Novo saudável e deliciosa, além de manter o corpo fit durante todos os meses. Quer continuar se informando sobre o mundo fitness? Para te ajudar, separamos aqui 4 (quatro) posts que, certamente, vão te interessar:

 

6 receitas de sobremesas fitness;

6 dicas de como começar uma dieta fitness;

Alimentos fitness: tudo o que você precisa saber uma rotina equilibrada;

Benefícios do amendoim para uma alimentação saudável.

 

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