agachamento trx

Agachamento com TRX: o que é, como fazer e mais

Entenda o que é o agachamento com TRX, como fazer e suas variações.

 

A fita de suspensão, conhecida como TRX nas academias, é um equipamento que permite realizar exercícios utilizando o peso do próprio corpo. Assim, é possível aumentar a força muscular e melhorar a capacidade cardiorrespiratória de quem treina.

Dessa forma, o agachamento com TRX é um treino suspenso: o peso do aluno estabiliza seu corpo e funciona, de certa forma, como carga para o treino.

Entenda tudo sobre essa modalidade de agachamento no texto de hoje. Boa leitura!

 

Como fazer agachamento com TRX e outras dicas

 

Existem diversos treinos que podem ser praticados com o TRX além do agachamento, como a flexão e abdominais. Dessa forma, os treinos com TRX podem ser praticados tanto individualmente quanto em grupo. O ideal é que os treinos sejam acompanhados por um profissional e, evidentemente, cada membro tenha um aparelho para o seu uso.

via GIPHY (Fonte: Remi Pyrdol)

 

Para um bom treino de agachamentos com TRX, recomendamos que mantenha o peso do corpo nos calcanhares, faça os movimentos no ritmo mais confortável para você e contraia o abdômen durante o exercício.

Dessa forma, seus agachamentos trarão resultados satisfatórios e os riscos de lesões serão menores.

 

Benefícios do agachamento com TRX

 

O TRX é um equipamento que só traz vantagens nos treinos, sobretudo quando se trata de treinos funcionais. Confira alguns dos benefícios:

  • Aumento da força e da resistência muscular;
  • Fortalecimento do core;
  • Redução da gordura localizada;
  • Maior estabilidade do corpo;
  • Aumento do tônus muscular
  • Aumento da flexibilidade;
  • Fortalecimento das articulações;
  • Ajuda na redução de celulite
  • Desenvolve a consciência corporal.

 

Exemplos de execução dos agachamentos com TRX

 

Como falamos anteriormente, por ser um exercício que demanda equilíbrio e direcionamento de força, é importante a recomendação e o acompanhamento de um profissional para realizar quaisquer exercícios com TRX.

No entanto, se você já pratica exercícios com esse equipamento e quer aprender a fazer agachamentos, ou simplesmente tem curiosidade, confira o que preparamos.

 

agachamento trx 2
Foto: Pinterest

 

Para essa modalidade de agachamento, basta segurar nas barras do equipamento e realizar o agachamento (cuidando da postura, é claro). É imprescindível que você já tenha o costume de praticar outros tipos de agachamento, ok?

Por isso, separamos um vídeo para relembrar o jeito certo de fazer agachamento. Confira:

 

 

Além disso, também é possível praticar algumas variações, como o agachamento no TRX com salto e o agachamento com remada, por exemplo.

 

Confira alguns exemplos de agachamento com TRX:

 

1 – Agachamento no TRX:

 

2 – Agachamento unilateral no TRX:

 

3 – Agachamento com salto no TRX:

 

4 – Agachamento com remada no TRX:

 

5 – Abaixo, separamos um vídeo com 3 erros para você evitar durante a remada no TRX. Confira:

 

Por fim, se você quiser saber tudo sobre exercícios para glúteos, temos um post super completo esperando sua leitura. Clique aqui e confira!

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