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Você sabe o que é resistência muscular e sua importância para o seu treino?

Entenda o que é resistência muscular e veja qual é sua importância para os resultados do seu treino   Seja para os iniciantes, seja para aqueles que levam a rotina de treinos de maneira mais séria, há sempre dúvidas relacionadas com força muscular e resistência muscular. Afinal, são a mesma coisa? Qual é a mais …

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crossfit ou musculação

Crossfit ou musculação: qual é a melhor atividade para ganhar massa muscular?

Entenda os resultados do crossfit e da musculação e descubra qual destas atividades é a mais adequada para o ganho de massa muscular   Quando uma pessoa começa uma rotina de treinos para ganhar massa muscular (hipertrofia), surge a dúvida sobre qual tipo de treino vai ajudar mais este objetivo. E uma dúvida comum é: …

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Crossfit emagrece? Conheça os famosos adeptos a este tipo de treino

Entenda o que é crossfit, descubra se ele emagrece e conheça alguns famosos que são adeptos deste treino Nos últimos anos, o crossfit tem ganhado diversos fãs e seguidores no mundo fitness. Seja pelos resultados que ele proporciona, seja pela inovação e criatividade dos seus exercícios físicos, o fato é que o crossfit já provou …

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endomorfo somatotipo

O que é somatótipo? Entenda é que é endomorfo, mesomorfo e ectomorfo

Entenda o conceito de somatótipo e veja os tipos endomorfo, mesomorfo e ectomorfo.   Quando falamos de perda de peso e ganho massa muscular, muitas teorias surgem à tona com o objetivo de otimizar o treino e potencializar os resultados. Dentre elas, a teoria de somatótipo do norte-americano Sheldon surge com muita frequência. Mas qual …

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Guia Completo da Hipertrofia: Como ganhar massa muscular e otimizar seu treino

Veja neste Guia Completo tudo o que você precisa saber sobre ganho de massa muscular e hipertrofia Os posts mais comentados do Ciência Fitness são sempre aqueles relacionados com o ganho de massa muscular. Por isso, preparamos aqui o Guia Completo da Hipertrofia: como ganhar massa muscular e otimizar o seu treino. Para você não …

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o que comer antes e depois do treino

Hora do treino: dicas do que comer antes e depois do treino para maximizar os resultados

Entenda por que é importante uma alimentação adequada antes e depois do treino e veja o que comer para maximizar os resultados do seu exercício físico   Muitas pessoas, quando começam a treinar de maneira mais regular, descuidam da alimentação. Ou, pior: diminuem drasticamente a quantidade de alimentos consumidos, na expectativa de que essa redução …

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o que comer depois do treino

O que comer depois do treino para maximizar os resultados?

Entenda por que é importante uma alimentação adequada no pós-treino e veja o que comer para maximizar os resultados do seu exercício físico   Sempre reforçamos aqui que apenas exercício físico não é suficiente para conseguir o corpo fitness tão desejado. Juntamente com uma rotina de treinos, é necessária uma alimentação focada para complementar as …

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O que comer no pré-treino para maximizar os resultados?

Entenda por que é importante uma alimentação adequada no pré-treino e veja o que comer para maximizar os resultados do seu exercício físico   Já vimos em diversos posts que apenas o exercício físico não é suficiente para conquistar aquele corpo fitness tão desejado, inclusive a hipertrofia muscular. Uma alimentação equilibrada é fundamental para complementar …

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