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Principais benefícios da água de coco: hidrate-se de uma maneira deliciosa

2021-01-15T14:41:56+00:00 janeiro 15th, 2021|Categories: Nutrição|Tags: |

Conheça mais sobre os principais benefícios do consumo da água de coco para o organismo

 

A temperatura está aumentando e, com ela, a preocupação em manter nosso corpo sempre hidratado.

E, neste contexto, a água de coco pode ser uma opção deliciosa para complementar essa hidratação.

Para saber mais sobre esse assunto, o tema do nosso post de hoje são os principais benefícios da água de coco.

Delicioso, né?

 

 

 

Qual é a importância da hidratação para o organismo?

 

Antes de entendermos quais são os benefícios da água de coco, vamos entender a importância da hidratação.

Aprendemos desde cedo que nosso organismo é composto por, aproximadamente, 70% de água.

Logo, hidratar bem o organismo é fundamental para o bom funcionamento de todas as funções. O Ministério da Saúde explica que água é o componente fundamental de todas as células do organismo.

 

Além disso, a água ajuda a:

 

  • regular a temperatura do corpo;
  • regular o funcionamento dos órgãos;
  • eliminar as toxinas;
  • ajudar na lubrificação de mucosas.
  • agir como um veículo de transporte de nutrientes.

 

No geral, o ideal é consumir, no mínimo, dois litros de água por dia. Outro ponto fundamental é que a preocupação com a hidratação deve ser intensificada na época dos dias quentes.

A hidratação é fundamental para que as fibras alimentares exerçam o seu papel no funcionamento do intestino.

De que forma?

As fibras, quando chegam ao intestino, absorvem água. Com isso, elas incham e aumentam a quantidade de bolo fecal, deixando as fezes mais macias facilitando, assim, a sua evacuação. É dessa forma que os líquidos influenciam, positivamente, também no funcionamento do intestino.

 

 

 

E a água de coco?

 

No Brasil, a água de coco está muito presente no dia a dia das pessoas.

Sabemos, de maneira geral, que a água de coco hidrata, tem poucas calorias e oferece diversos benefícios.

Além disso, a água de coco é considerada uma excelente forma para repor líquidos e sais, pois contém minerais essenciais ao corpo humano, tais como:

 

  • potássio;
  • magnésio;
  • sódio;
  • cálcio;
  • fósforo.

 

E quais são funções destes minerais?

 

  • Sódio e potássio: esses minerais regulam a quantidade de água no organismo, além de atuar nas funções do sistema nervoso e na contração muscular;
  • Cálcio e fósforo: eles entram na composição dos dentes e dos ossos.

 

Por essas características, a água de coco também é conhecida como um exemplo de bebida isotônica natural.

 

 

 

Benefícios da água de coco

 

Obviamente que o ideal é o consumo da água de coco in natura. Mais a seguir vamos abordar a questão da água de coco de caixinha. Mas em relação a água de coco in natura, seus principais benefícios são:

 

 

Água de coco e os exercícios físicos

 

O consumo da água de coco pode ser um grande aliado dos exercícios físicos.

Por ser uma bebida rica em sais minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e eletrólitos (minerais que carregam uma carga elétrica quando estão dissolvidos em um líquido como o sangue), a água de coco é altamente indicada para a reposição dos sais minerais que o corpo perde durante a atividade física.

 

 

Água de coco e os benefícios para a pele

 

Você sabia que um dos benefícios da água de coco é ajudar a saúde da sua pele? De que forma?

Por auxiliar na desintoxicação do fígado e do intestino, a água de coco ajuda também no controle da oleosidade da pele, além de combater o envelhecimento precoce, garantindo uma maior hidratação e um aspecto muito mais saudável.

 

 

Trânsito intestinal

 

Se você sofre de prisão de ventre, certamente a água de coco pode ser um excelente aliado para o seu intestino. Por que isso acontece? Devido à quantidade de vitaminas e minerais presentes na água de coco.

 

 

Benefícios da água de coco para o sistema imunológico

 

A água de coco é tão poderosa que também traz benefícios para o sistema imunológico devido às funções dos eletrólitos que estão presentes em sua composição.

 

 

Boa para o cérebro

 

E, para finalizar, a água de coco também contribui para a melhoria das funções cerebrais.

De que forma: o potássio e o magnésio presentes na água de coco tornam as funções cerebrais muito mais eficientes. Desta forma, auxiliam as transmissões neurológicas, além de:

 

  • melhorar o rendimento e a capacidade das decisões,
  • potencializar o aprendizado;
  • ampliar as funções relacionadas aos sentidos.

 

 

E a água de coco em caixinha?

 

A Instrução Normativa n. 27 /2009, do Ministério da Agricultura Pecuária e do Abastecimento (MAPA), determina que as águas de coco podem ser adicionadas de pequenas quantidades de açúcares (quantidade não superior a 1 g por 100ml) para compensar variações da doçura natural da fruta e vitaminas – mas não de aromatizantes.

Além disso, essas informações podem ser consultadas nos rótulos das embalagens.

Antes de consumir a água de coco em caixinha, é fundamental estar atento ao rótulo. Desta forma, opte pelos produtos que não tragam na sua lista de ingredientes açúcares, ainda que adicionados para padronização e conservantes.

 

Viu como o consumo da água de coco pode ter diversos benefícios?

Porém, é necessário um equilíbrio: nada de substituir a água pela água de coco.

Por exemplo, se você tem alguma disfunção como a diabetes, é fundamental perguntar ao seu especialista sobre a quantidade de consumo diária de água de coco.

 

 

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