Entenda se o exercícios abdominal é a melhor opção para perder a barriga. A Personal Trainer Ivone Martins esclarece o assunto. Uma das perguntas que mais recebemos aqui no Ciência Fitness é se os exercícios de abdominal fazem a barriga secar. Essa é uma dúvida super recorrente e, por isso, chamamos uma especialista no …
Abdominal para perder a barriga? Prof Ivone Martins explica Leia mais »
Aprenda a fazer treino hiit na esteira com o Ciência Fitness O Treino Intervalado de Alta Intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma série de treinos nos quais os exercícios têm alta intensidade e curta duração. É o queridinho de quem quer perder gordura em pouco tempo. Como já trouxemos anteriormente, são treinos rápidos, …
Como fazer treino hiit na esteira? Dicas do Ciência Fitness Leia mais »
Saiba tudo sobre o agachamento búlgaro a partir da seleção exclusiva do Ciência Fitness O agachamento é um dos exercícios mais eficazes quando se trata de atingir um bumbum durinho. Além do agachamento clássico, existem variações da modalidade: agachamento isométrico, com TRX, agachamento sumô etc. Hoje, vamos trazer tudo o que você precisa saber …
Agachamento búlgaro: para que serve e como fazer? Leia mais »
Entenda o que é o agachamento isométrico na parede, seus benefícios e como turbinar seus resultados. Você já ouviu falar em agachamento isométrico na parede? Ideal para quem deseja tonificar a musculatura dos glúteos e pernas, o exercício trabalha diferentes grupos musculares das regiões inferiores. Além disso, essa modalidade de agachamento não possui muitas …
Agachamento isométrico na parede: como realizar? Leia mais »
Entenda qual o melhor momento para fazer o treino aeróbico Bicicleta, corrida, natação ou caminhada: é melhor realizar o treino aeróbico antes ou depois da musculação? De certo modo, essa é uma pergunta complexa que varia conforme alguns fatores. Como já dissemos em outro post, exercícios aeróbicos são ótimos para melhorar a resistência física, …
Entenda o que é resistência aeróbica e o que fazer para melhorar o fôlego em atividades simples Você sabe o que é resistência aeróbica? De modo geral, resistência significa a capacidade de tolerar ou suportar algo. Sendo assim, a resistência aeróbica trata-se da capacidade de uma pessoa de praticar uma atividade ou manter um …
Alongamentos e atividades físicas para crianças trazem inúmeros benefícios. Confira neste artigo! Na semana das crianças, trouxemos um assunto que tem tudo a ver com elas e com o Ciência Fitness. Junto com o Blog Bolo Guaraná, hoje vamos falar sobre a importância do alongamento e das atividades físicas para a criançada. Você sabia …
Exercícios e alongamentos para crianças: como praticar? Leia mais »
Escolher uma bike pode ser interessante e divertido. Conheça os principais tipos de bicicleta antes de comprar a sua! Bicicleta é um instrumento que nos acompanha a vida toda: pode ser uma simples brincadeira durante a infância, um esporte, hobby ou meio de locomoção na vida adulta. Se você quer começar a pedalar agora, …
Conheça 6 tipos de bicicletas e saiba qual o ideal para você Leia mais »
O preparo para a corrida é fundamental. Saiba como deve ser esse preparo e confira aquecimentos e alongamentos para correr. O alongamento muscular é uma necessidade de todos os corpos, sobretudo dos corpos de atletas. A prática melhora nossa elasticidade, amplia nossa capacidade de movimento muscular e reduz o risco de lesões. Mas quando …
Veja tudo que um iniciante em corrida precisa saber para correr corretamente com dicas de corrida e de aplicativos. A corrida é um esporte simples e delicioso de praticar. É um excelente exercício para potencializar o emagrecimento, desenvolver resistência aeróbia, turbinar o metabolismo e manter o corpo em movimento. Porém, é preciso bastante atenção …
Como correr corretamente? Dicas pra correr melhor Leia mais »
