Fitness

abdominal para perder barriga

Abdominal para perder a barriga? Prof Ivone Martins explica

Entenda se o exercícios abdominal é a melhor opção para perder a barriga. A Personal Trainer Ivone Martins esclarece o assunto.   Uma das perguntas que mais recebemos aqui no Ciência Fitness é se os exercícios de abdominal fazem a barriga secar. Essa é uma dúvida super recorrente e, por isso, chamamos uma especialista no …

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treino hiit na esteira

Como fazer treino hiit na esteira? Dicas do Ciência Fitness

Aprenda a fazer treino hiit na esteira com o Ciência Fitness   O Treino Intervalado de Alta Intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma série de treinos nos quais os exercícios têm alta intensidade e curta duração. É o queridinho de quem quer perder gordura em pouco tempo. Como já trouxemos anteriormente, são treinos rápidos, …

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agachamento bulgaro

Agachamento búlgaro: para que serve e como fazer?

Saiba tudo sobre o agachamento búlgaro a partir da seleção exclusiva do Ciência Fitness   O agachamento é um dos exercícios mais eficazes quando se trata de atingir um bumbum durinho. Além do agachamento clássico, existem variações da modalidade: agachamento isométrico, com TRX, agachamento sumô etc. Hoje, vamos trazer tudo o que você precisa saber …

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agachamento isométrico na parede

Agachamento isométrico na parede: como realizar?

Entenda o que é o agachamento isométrico na parede, seus benefícios e como turbinar seus resultados.   Você já ouviu falar em agachamento isométrico na parede? Ideal para quem deseja tonificar a musculatura dos glúteos e pernas, o exercício trabalha diferentes grupos musculares das regiões inferiores. Além disso, essa modalidade de agachamento não possui muitas …

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treino aeróbico

Treino aeróbico: antes ou depois da musculação?

Entenda qual o melhor momento para fazer o treino aeróbico   Bicicleta, corrida, natação ou caminhada: é melhor realizar o treino aeróbico antes ou depois da musculação? De certo modo, essa é uma pergunta complexa que varia conforme alguns fatores. Como já dissemos em outro post, exercícios aeróbicos são ótimos para melhorar a resistência física, …

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alongamentos para crianças

Exercícios e alongamentos para crianças: como praticar?

Alongamentos e atividades físicas para crianças trazem inúmeros benefícios. Confira neste artigo!   Na semana das crianças, trouxemos um assunto que tem tudo a ver com elas e com o Ciência Fitness. Junto com o Blog Bolo Guaraná, hoje vamos falar sobre a importância do alongamento e das atividades físicas para a criançada. Você sabia …

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tipos de bicicleta

Conheça 6 tipos de bicicletas e saiba qual o ideal para você

Escolher uma bike pode ser interessante e divertido. Conheça os principais tipos de bicicleta antes de comprar a sua!   Bicicleta é um instrumento que nos acompanha a vida toda: pode ser uma simples brincadeira durante a infância, um esporte, hobby ou meio de locomoção na vida adulta. Se você quer começar a pedalar agora, …

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Como correr corretamente? Dicas pra correr melhor

Veja tudo que um iniciante em corrida precisa saber para correr corretamente com dicas de corrida e de aplicativos.   A corrida é um esporte simples e delicioso de praticar. É um excelente exercício para potencializar o emagrecimento, desenvolver resistência aeróbia, turbinar o metabolismo e manter o corpo em movimento. Porém, é preciso bastante atenção …

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