Nutrição

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5 receitas de coxinha fitness que fazem sucesso nas dietas

Uma seleção de receitas do Ciência Fitness para quem busca as melhores opções de coxinha fitness   A coxinha é praticamente um lanche universal. Todo mundo gosta, né? No entanto, a coxinha tradicional é um salgado cheio de gorduras e calorias. Então, que tal conhecer as receitas de coxinha fitness? No post de hoje, nosso …

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comida leve para jantar

Comida leve para o jantar: confira 6 refeições práticas

Consumir comida leve para jantar ajuda a ter uma boa noite de sono e uma manhã tranquila. Confira nossas receitas!   Você sabia que, consumindo alimentos pesados durante a noite, sua saúde pode ser prejudicada? Além de noites mal dormidas, você pode desenvolver problemas como o refluxo se não consumir alimentos leves no jantar. Leia …

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como emagrecer em 1 semana

Como emagrecer em 1 semana: é possível perder peso rápido?

Entenda se é possível emagrecer em 1 semana, ou seja, perder peso rápido, conheça as orientações para um emagrecimento saudável e veja a opinião de um especialista   As ocorrências de casos de sobrepeso e, até mesmo, de obesidade vêm aumentando consideravelmente em todo mundo, gerando diversos problemas de saúde pública. Por isso, muitas pessoas …

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o que comer antes e depois do treino

Hora do treino: dicas do que comer antes e depois do treino para maximizar os resultados

Entenda por que é importante uma alimentação adequada antes e depois do treino e veja o que comer para maximizar os resultados do seu exercício físico   Muitas pessoas, quando começam a treinar de maneira mais regular, descuidam da alimentação. Ou, pior: diminuem drasticamente a quantidade de alimentos consumidos, na expectativa de que essa redução …

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o que comer depois do treino

O que comer depois do treino para maximizar os resultados?

Entenda por que é importante uma alimentação adequada no pós-treino e veja o que comer para maximizar os resultados do seu exercício físico   Sempre reforçamos aqui que apenas exercício físico não é suficiente para conseguir o corpo fitness tão desejado. Juntamente com uma rotina de treinos, é necessária uma alimentação focada para complementar as …

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O que comer no pré-treino para maximizar os resultados?

Entenda por que é importante uma alimentação adequada no pré-treino e veja o que comer para maximizar os resultados do seu exercício físico   Já vimos em diversos posts que apenas o exercício físico não é suficiente para conquistar aquele corpo fitness tão desejado, inclusive a hipertrofia muscular. Uma alimentação equilibrada é fundamental para complementar …

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Hipertrofia feminina: o que é, dicas de treino e de alimentação

Entenda o que é hipertrofia feminina (hipertrofia muscular) e veja dicas de treino e alimentação   Quando falamos em hipertrofia feminina, muitas vezes encontramos mitos e diversos treinos milagrosos para ajudar a mulher a conquistar o tão sonhado corpo. Por isso, no post de hoje vamos entender o que é, afinal, hipertrofia feminina, conhecer dicas …

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