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Coronavírus: é possível manter uma rotina de exercícios dentro de casa?

2020-03-19T18:11:20+00:00 março 19th, 2020|Categories: Fitness|Tags: , , |

Veja nossas 3 dicas de como praticar alguns exercícios dentro de casa e enfrente esta fase de pandemia cuidando do seu bem-estar

Com a intensificação da pandemia de coronavírus (Covid-19), muitas pessoas estão cumprindo as orientações do Ministério da Saúde e ficado em casa. Como é uma situação que surpreendeu a todos, não foi possível fazer um planejamento prévio para definir uma nova rotina durante este período.

Assim, muitas pessoas que tinham o hábito de praticarem exercícios se encontram dentro de suas casas. E agora? Será que é possível manter alguma rotina de exercícios durante a pandemia de coronavírus?

No post de hoje, separamos 3 (três) dicas de como manter a prática de exercícios dentro de casa.

Como fazer exercícios em casa (especial quarentena COVID-19)

Exercícios para quarentena coronavírus

Dica 1: Pular corda

Neste período de isolamento, para as pessoas que não têm nem esteira e nem bicicleta, a opção de pular corda é bem atrativa. Esta atividade aeróbica consome, em média, 180 calorias em apenas 15 minutos. Além disso, pular corda fortalece os membros inferiores (coxa e panturrilha).

Temos aqui uma sugestão bacana de vídeo:


Dica 2: Agachamento

O agachamento é um exercício simples, além de ser funcional para os membros inferiores. Ele consiste em flexionar os joelhos, jogando os braços para frente para manter o equilíbrio. É importante lembrar que, durante a descida, a coluna deve ficar sempre ereta e o movimento tem o limite até que sua perna realize um ângulo de 45 graus.

Para não realizar o movimento errado, vale a pena assistir esse vídeo.


Dica 3: Crossfit em casa

Essa dica serve tanto para as pessoas que já praticam crossfit, como para as pessoas que praticam outras modalidades de exercícios. O truque aqui são movimentos que podem ser feitos em casa sem nenhum equipamento específico, mas podem trazer excelentes resultados e melhorar o condicionamento físico. É uma combinação de aeróbico e abdominal com a energia característica do crossfit.

Ficou curioso? Confere o vídeo aqui:


Que tal aproveitar estas 3 dicas e começar a se movimentar? O importante é ter criatividade e não ficar ocioso. Este é um período em que precisamos ter serenidade, responsabilidade e tentar adaptar nossa rotina para dentro do lar. Se o Covid-19 tem lhe causado ansiedade, temos um outro conteúdo do Zenfy muito interessante: “Coronavírus: controlando a ansiedade diante do desconhecido

Está gostando dos posts do Ciência e Fitness? Que tal já pensar na sua alimentação para quando sua rotina voltar ao normal? O post “Rotina de trabalho e alimentação: é possível conciliar?” certamente vai te interessar. Fique por dentro dos assuntos e tendências sobre o mundo fitness e acompanhe sempre nosso blog.

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