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Crossfit emagrece? Conheça os famosos adeptos a este tipo de treino

Entenda o que é crossfit, descubra se ele emagrece e conheça alguns famosos que são adeptos deste treino

Nos últimos anos, o crossfit tem ganhado diversos fãs e seguidores no mundo fitness. Seja pelos resultados que ele proporciona, seja pela inovação e criatividade dos seus exercícios físicos, o fato é que o crossfit já provou que não é apenas uma moda passageira: ele veio para ficar.

E uma das grandes promessas de resultados é o emagrecimento. Porém, será que o crossfit emagrece mesmo? Quais são os seus outros benefícios? Quais são os principais cuidados que são necessários para começar a praticar o crossfit?

Para responder a essas questões, no post de hoje vamos entender mais o que é crossfit, descobrir se ele emagrece e conhecer alguns famosos que são adeptos deste treino. Ficou curioso ou curiosa? Vamos lá, então!

Afinal, o que é crossfit?

Certamente essa pergunta já deve ter passado pela sua cabeça. De Acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), o crossfit foi criado na década de 80 pelo treinador Greg Glassman. Além disso, é o modelo de treinamento adotado pelas forças armadas americanas para melhorar o condicionamento dos soldados, você sabia?!

Já de acordo com a Prefeitura de Goiânia, o crossfit é uma modalidade que tem como objetivo promover:

  • melhora da capacidade cardiorrespiratória,
  • aumento do condicionamento físico;
  • melhoria da resistência muscular.

Tudo isso por meio da combinação de: exercícios funcionais (como levantamento de peso, corrida, ginástica e vários outros), que são aqueles cujos movimentos são realizados no dia a dia; assim como exercício aeróbicos, que são realizados em alta intensidade. Essa combinação objetiva trazer diversos benefícios para a saúde.

Como funciona o treino de crossfit?

O Portal CrossFit Itapety explica que os treinos de crossfit são orientados por três princípios, que são:

  • Movimentos Funcionais: refletem os melhores aspectos da ginástica, levantamento de peso e atletismo. Esses movimentos são responsáveis pelas atividades de maior potência e duram, aproximadamente, 10 segundos;
  • Alta Intensidade: contribui para desenvolver resultados satisfatórios e o melhor condicionamento físico. À medida que a pessoa evolui no treinamento, o desafio aumenta e a intensidade vem do próprio corpo. É responsável pelas atividades de potência moderada e tem duração de poucos minutos;
  • Variação Constante: uma rotina de exercícios diferentes todos os dias. É responsável por mobilizar a energia, principalmente da gordura armazenada no corpo, permitindo executar atividades de baixa potência.

Principais benefícios do crossfit

O crossfit é uma atividade física de alta intensidade que pode apresentar os seguintes benefícios:

  • emagrecimento saudável;
  • aumento da mobilidade muscular;
  • aumento da flexibilidade;
  • fortalecimento e tonificação dos músculos;
  • melhoria no condicionamento;
  • socialização;
  • redução do estresse.

Mas, afinal, crossfit emagrece mesmo?

De acordo com pesquisadores da Universidade Estadual de Kennesaw, um treinamento de crossfit pode queimar, em média, 13 calorias por minuto.

Além disso, por ser um treinamento intenso, os primeiros resultados tornam-se mais evidentes partir da quarta ou sexta semana, se existir constância.

Cuidados Necessários

Para começar qualquer atividade física, sempre é fundamental conversar com o médico para ele autorizar, de acordo com as características de cada paciente.

Além disso, caso você já esteja praticando crossfit, é importante levar em consideração os limites do seu corpo, para evitar qualquer tipo de lesão. Ou seja, a principal precaução é obedecer às limitações físicas de cada atleta.

Você conhece o crossfit na água?

A Associação Nacional das Empresas e Profissionais de Piscinas (ANAPP) explica que muitas pessoas que estão em busca de emagrecimento saudável e de exercícios funcionais têm procurado o crossfit na água.

Você já ouviu falar? Para eles, esse treino funcional tem oferecido uma transformação no corpo, tanto de homens quanto de mulheres, seja para quem deseja ter curvas saradas, abdômen durinho, livre da flacidez ou da gordura localizada.

Pode ser uma boa alternativa para quem está buscando uma atividade física intensa, mas de maneira mais divertida.

Crossfit: segredo de alguns famosos

Sim, diversos famosos são adeptos do crossfit, seja para emagrecer ou deixar o corpo definido. Quer conhecer alguns nomes?

Patrícia Poeta emagreceu com o crossfit

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© Reprodução, TV Globo

Patrícia Poeta emagreceu 10 kg com aulas de crossfit, além de outras atividades físicas, tais como a dança.

Giovanna Antonelli é adepta à categoria

Giovanna Antonelli é praticamente de crossfit desde 2013 e os resultados deste esforço são bem visíveis.

Lucas Lucco é praticante assíduo de crossfit

Luccas Lucco é um dos mais famosos crossfiteiros e leva a sério sua rotina de treino.

Felipe Titto

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© Reprodução, Instagram

Felipe Titto é outro famoso que é adepto do crossfit. Além disso, ele é amigo de Luccas Lucco e, frequentemente, são vistos treinando juntos.

Gostou de saber mais sobre o crossfit e como ele pode te ajudar a emagrecer? Que tal continuar se informando sobre o mundo fitness e sobre alimentação saudável e fit? Para te ajudar, separamos aqui 4 (quatro) posts que, certamente, vão te interessar:

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