alongamentos para crianças

Exercícios e alongamentos para crianças: como praticar?

Alongamentos e atividades físicas para crianças trazem inúmeros benefícios. Confira neste artigo!

 

Na semana das crianças, trouxemos um assunto que tem tudo a ver com elas e com o Ciência Fitness. Junto com o Blog Bolo Guaraná, hoje vamos falar sobre a importância do alongamento e das atividades físicas para a criançada.

Você sabia que exercitar a flexibilidade durante a infância resulta em crescimento saudável e articulações fortes durante a vida inteira?

Esse e outros tópicos você lerá a seguir.

 

 

Exercícios e alongamentos infantis: por onde começar?

 

Participar da vida de uma criança envolve inúmeros fatores, e cuidar do desenvolvimento do corpo dos pequenos pode ser algo super divertido.

Como mencionamos no início desse texto, incentivar a prática de exercícios físicos e alongamentos durante a infância proporciona uma série de benefícios durante a vida adulta, tais como:

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é importante que crianças e adolescentes pratiquem 60 minutos de exercícios físicos diários (contínuos ou não).

Pega-pega, amarelinha, pique-esconde e até caminhadas são exemplos de atividades que podem ser incluídas no dia a dia dos pequenos e trarão benefícios a todos os envolvidos. Afinal, tem coisa melhor do que desopilar por alguns minutos durante um dia estressante?

 

Incentive o alongamento

 

Alongar o corpo diariamente é um hábito super importante para o bom funcionamento do corpo, tanto para os adultos quanto para as crianças.

Além de melhorar a flexibilidade, os exercícios de alongamentos proporcionam um relaxamento do corpo inteiro.

Por isso, incentive seu filho alongando junto com ele!

No vídeo abaixo, você aprenderá algumas práticas super fáceis e rápidas para mexer o corpo da criançada:

 

E que tal praticar Yoga com os pequenos?

 

Além de todos os benefícios físicos que a prática promove, é uma ótima aliada para o desenvolvimento da concentração, respiração e equilíbrio.

Encontramos um vídeo perfeito para inserir as crianças no mundo da Yoga. Confira:

 

Combatendo a obesidade infantil: por Isabella Silva

 

Convidamos a personal trainer Isabella Silva para falar sobre o combate à obesidade infantil a partir da atividade física.

O excesso de gordura corporal em crianças de até 12 anos de idade ainda é bastante comum. Em decorrência do aumento do número de crianças obesas em todo o mundo, hoje a obesidade é considerada um grave problema de saúde pública.

Quando se trata de adultos, a doença já é uma situação séria. No entanto, em crianças é ainda mais grave: a obesidade infantil desencadeia problemas sérios para a vida inteira.

Alguns deles são:

  • Hipertensão arterial;
  • Colesterol alto;
  • Diabetes;
  • Acne;
  • Dermatite e assaduras;
  • Doenças respiratórias como asma;
  • Doenças ortopédicas como dores e problemas na coluna e joelhos.

Além disso, os impactos na saúde mental também são negativos. Confira alguns problemas recorrentes no psicológico de uma criança obesa:

  • Baixa autoestima;
  • Isolamento social;
  • Depressão;
  • Disfunção alimentar como anorexia e bulimia.

 

Como combater a obesidade infantil?

 

Isabella também trouxe dicas para o combate da obesidade infantil com atividades físicas lúdicas.

Antes disso, saiba que é necessário o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar com médicos, nutricionista e profissional de educação física.

Criança que brinca é uma criança mais feliz e criativa. Por isso, confira algumas brincadeiras super atemporais que podem auxiliar os pequenos no combate da obesidade e na socialização:

  • Amarelinha
  • Esconde esconde
  • Bambolê
  • Pega pega
  • Pic cola
  • Pic alturinha
  • Pega bandeira

 

Por fim, separamos um vídeo com algumas atividades físicas nesse foco:


Agora que você já conhece os benefícios dos alongamentos e exercícios físicos para crianças, que tal colocar tudo em prática com os pequenos? Temos certeza de que todos os envolvidos vão aproveitar muito esse momento!

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