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Kickboxing: como manter a forma de maneira divertida

2020-12-30T09:11:14+00:00 novembro 20th, 2020|Categories: Fitness|Tags: |

Quer saber mais sobre o kickboxing, sua história, modalidade e benefícios para o corpo? Esse post é para você!

 

Muitas pessoas desejam ter um corpo fitness, mas não se adaptam à rotina de academia de levantar pesos e correr na esteira.

E, por não encontrar uma atividade física que se adeque aos seus desejos, acabam ficando no sedentarismo.

Já há algum tempo as academias têm apostado em aulas para atrair um determinado tipo de público: danças, muay thai e outras atividades, a cada ano, ganham mais espaço. E, neste contexto, o kickboxing tem se destacado e atraído um número maior de adeptos.

Por isso, no post de hoje vamos desvendar todos os mistérios sobre o kickboxing e como conquistar um corpo fitness de maneira divertida.

Ficou curioso? Vamos lá, então.

 

 

 

O que é kickboxing?

 

De acordo com a Confederação Brasileira de Kickboxing (CBKB), o esporte surgiu durante a década de 70 (nos Estados Unidos da América) derivado do karatê.

Por isso, nos seus primórdios, recebeu o nome de Karatê Full Contact.

Com a evolução, o esporte foi se diferenciando do karatê e ficou conhecido apenas como Full Contact. Em 1980, adota o nome kickboxing que, em uma tradução direta, significa chutar boxeando.

 

 

Modalidades do kickboxing

 

A Federação de Kickboxing do Rio de Janeiro (FKBERJ) explica que o esporte tem 7 (sete) modalidades:

 

  • Musical Forms: conhecida como a mais bela modalidade do kickBoxing e é considerada a Ginástica Olímpica Marcial. Os atletas coreografam movimentos tradicionais das artes marciais com a música, podendo utilizar armas ou não.
  • Point Fighting: pode ser definido como um combate de técnicas controladas e paradas, sendo os golpes definidos ponto a ponto.
  • Light Contact: é um combate de técnicas controladas e contínuas, onde os atletas visam tocar o maior número de vezes seu oponente, sempre com a máxima velocidade e o mínimo de potência. Aqui não é válido o nocaute.
  • Kick Light: o KBLK possui as mesmas definições de técnicas do Light Contact, acrescido com chutes que atinjam a coxa do adversário, interna e externamente, obedecendo a linha do joelho para cima. Aqui também não é válido o nocaute.
  • Full Contact: Nesta modalidade (KBFC) os atletas podem utilizar técnicas de mão do boxe tradicional e todos os tipos de chutes, que atinjam o adversário da cintura para cima, observando a linha lateral e frontal do tronco e cabeça. Aqui é permitido o nocaute.
  • Low Kicks: Possui as mesmas definições de técnicas do Full Contact, acrescido com chutes que atinjam a coxa do adversário, interna e externamente, obedecendo à linha do joelho para cima. Aqui é permitido o nocaute.
  • K1 Rules: modalidade de contato pleno que permite todas as técnicas do KBFC e do KBLK, agregando alguns golpes particulares a modalidade, tais como: atacar com chutes as pernas e articulações da mesma lateralmente, giratória baixa de calcanhar, joelhada e soco giratório. Aqui é permitido o nocaute.

 

Em 2016, o kickboxing tornou-se esporte olímpico e irá estar presente nas próximas Olimpíadas.

 

 

 

Benefícios do kickboxing

 

O kickboxing traz elementos das artes marciais e do boxe, ou seja, fica claro que ajuda aos seus praticantes a perderem peso e a definirem os músculos, além de ser uma forma de autodefesa.

Podemos dizer que é um esporte perfeito para quem quer manter a saúde de forma dinâmica, criativa e divertida.

O kickboxing é atividade física muito intensa, por isso o gasto calórico é muito alto. Para se ter uma ideia, é possível em uma hora de aula queimar 800 kcal.

Quer saber outra vantagem? A região abdominal é estimulada o tempo todo, pois é necessário usar os quadris para se esquivar dos repetidos golpes. Assim, esse movimento de rotação de tronco expulsa as gorduras e dá espaço para o abdômen sequinho.

E as vantagens não terminam por aí: como o esporte trabalha muito com chutes, há o fortalecimento das pernas.

Todo esse esforço também ajuda a melhorar a saúde cardiovascular do praticante, assim como todo seu condicionamento físico. Esta atividade física também ajuda a liberar o estresse e o excesso de energia.

 

 

 

Ficou curioso? Veja o kickboxing na prática

 

Está curioso para conhecer, na prática, o kickboxing? Separamos aqui 3 (três) vídeos muito bacanas. Pegue sua garrafinha de água e conheça mais.

 

 

Primeira aula de kickboxing

 

Neste vídeo de 15 minutos, o professor mostra socos, chutes e sequências básicas.

 

 

Kickboxing para iniciantes

 

Neste vídeo de 20 minutos, os instrutores/mestres mostram uma aula de kickboxing para iniciantes. Eles salientam que é necessário começar com um alongamento para evitar lesões.

 

 

Treino de mulheres

 

Nada de pensar que o kickboxing é exclusivo do mundo masculino. Neste vídeo de 8 minutos, o instrutor mostra um treino bem bacana só com mulheres. E elas arrasam!

 

 

Ficou interessado em conhecer mais sobre o mundo fitness? Para te ajudar, separamos aqui 3 (três) posts que, certamente, vão te trazer informações super interessantes:

 

Guia do Exercício em Casa: treinos, cuidados e dicas de profissionais;

Condicionamento físico: você sabe o que é?;

Exercícios para glúteos: como arrasar no verão.

 

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