//Pole dance: como ser fitness de maneira divertida

Pole dance: como ser fitness de maneira divertida

2020-12-30T09:17:15+00:00 outubro 23rd, 2020|Categories: Fitness|Tags: |

Saiba tudo sobre pole dance, as características desta atividade e os principais benefícios para o seu corpo e para a sua alma.

 

O verão está chegando e muitas pessoas vão em busca de atividades físicas para sair do sedentarismo ou colocar o corpo em forma.

Assim, muitas modalidades acabam atraindo curiosos que se tornam alunos fiéis: boxe, muay thai, dentre outras. E o pole dance tem ganhado várias adeptas e adeptos nos últimos anos.

Para conhecer mais sobre o assunto, nosso post de hoje vai desvendar várias curiosidades sobre essa atividade.

Gostou?

Vamos lá!

 

 

 

Pole dance: como funciona esta modalidade?

 

Por muito tempo, o pole dance foi visto, de maneira equivocada, apenas como uma dança sensual.

E isso gerava muito preconceito e marginalização desta atividade.

Na verdade, é uma atividade que mistura movimentos acrobáticos com exercícios de força e de flexibilidade. Desta forma, ajuda a fortalecer os músculos e a esculpir o corpo, além exercitar a autoestima do praticante.

Para termos uma ideia de como a atividade de pole dance pode ser uma excelente alternativa para ser fitness, em média esta atividade consome 500 a 700 calorias por uma hora de prática.

Em termos de categorização no Brasil, o pole dance está na categoria dança, apesar da modalidade ter pretensões internacionais para ser categorizada como esporte.

Será que ainda vamos ver a categoria nas Olimpíadas?

 

 

 

Pole dance é apenas para mulheres?

 

A prática ainda tem as mulheres como a maior parte do seu público.

Porém, aos poucos, os homens têm percebido a vantagem desta modalidade. A seguir, destacamos um perfil no Instagram de um atleta turco que pratica o pole dance:

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por Zakaria Baharti (@zakariabaharti) em

 

Dentre as famosas, a Gracyanne Barbosa é uma das praticantes mais apaixonadas. Para conhecer mais o desempenho de Gracy nesta modalidade, veja aqui:

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa 🅾️ – (@graoficial) em

 

Além disso, outro tabu relacionado com essa modalidade é sobre idade e biofísico. Por muitos anos, esta prática esteve também associada à juventude e à magreza. Porém, é possível começar a praticar em qualquer idade, além dos mais diversos biotipos.

Nesta publicação no Instagram podemos ver diversas mulheres comuns fazendo uma aula:

 

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por Blu Diamond (@bludiamondexotic) em

 

 

 

Principais benefícios do pole dance

 

A divisão do pole dance em relação aos exercícios varia de acordo com cada aluno e instrutor. Mas, de maneira geral, esta atividade é dividida em condicionamento, exercícios de barra e flexibilidade.

Em termos de benefícios, o pole dance é uma atividade bastante completa.

 

 

Queima de calorias

 

Como vimos anteriormente, uma aula de 1 hora de prática pode queimar de 500 a 700 calorias, pois há uma movimentação intensa. Além disso, por trabalhar muitos músculos diferentes, acaba sendo uma atividade bem rica.

 

 

Melhoria da flexibilidade

 

O pole dança trabalha muito com a flexibilidade do corpo, podendo contribuir para a diminuição das dores musculares e dores no pescoço, que muitas vezes têm a origem na falta de flexibilidade.

 

 

Aumento do equilíbrio

 

Como o pole dance é composto por movimentos muito delicados e específicos, isso contribui para fortalecer um maior equilíbrio e uma maior consciência corporal de espaço.

 

 

Diminuição do estresse

 

Como toda prática de atividade física, o pole dance contribui para a diminuição do estresse e ajuda a combater a ansiedade, através da liberação de endorfina.

 

 

Melhora da autoestima

 

Como o pole dance traz resultados visíveis para o corpo, muitas vezes os resultados acabam sendo mais profundos e têm-se uma melhora na autoestima e na confiança do praticante.

 

 

 

Gostei, quero mais informações práticas

 

Se você gostou desta alternativa para ficar fitness, trouxemos aqui mais vídeos para você visualizar como é a atividade em níveis diferentes. Através do pole dance, é possível ficar em forma, além de ter muitos outros benefícios. E tudo isso de uma maneira bem divertida.

 

 

Pole dance: coreografia básica

 

Neste vídeo de 6 minutos, uma professora mostra uma coreografia básica do exercício. Ou seja, não precisa ser uma praticante profissional.

 

 

Nível profissional

 

Neste vídeo de 3 minutos temos uma demonstração de uma profissional.

 

 

Flávia Alessandra no pole dance

 

E quem não se lembra da personagem Alzira de Flávia Alessandra que era uma dançarina de pole dance na novela Duas Caras (2008)? Aqui, ela faz uma demonstração ao vivo no Programa do Jô.

 

pole dance flavia alessandra

 

Ficou interessado em conhecer mais sobre o mundo fitness? Para te ajudar, separamos aqui 4 (quatro) posts que, certamente, vão te interessar:

 

Condicionamento físico: você sabe o que é?;

Guia do Exercício em Casa: treinos, cuidados e dicas de profissionais;

Treino cardio: tudo o que você precisa saber sobre esse tipo de exercício para se manter em forma durante a quarentena;

Treino em casa: como começar a praticar hoje mesmo.

 

Já que você está gostando dos posts do Ciência Fitness, que tal acompanhar as novidades através do nosso Instagram? Fique por dentro dos assuntos e tendências sobre o mundo fitness, alimentação saudável, dicas de treinamento e acompanhe sempre nosso blog.

Leave A Comment