yoga emagrece

Yoga emagrece: entenda como praticar Yoga e manter a forma

Conheça mais sobre o que é yoga, as diferentes linhas, como a prática de yoga pode ajudar a emagrecer e veja 4 vídeos para começar hoje mesmo.

Yoga é uma prática muito conhecida de todos e é associada à meditação e autoconhecimento.

Porém, o que pouca gente sabe que yoga emagrece.

Isso mesmo: é possível conciliar a prática de yoga com a perda de peso.

Por isso, para entender como a yoga pode ajudar você a se tornar mais fitness, fizemos aqui um post super bacana sobre o assunto e mais: 4 super vídeos para você fazer hoje mesmo em sua casa. Gostou?

Entendendo o que é o Yoga

O yoga é uma prática corporal e mental de origem indiana utilizada como técnica para controlar corpo e mente e sua prática também é associada à meditação. E

m termos de significado, existem alguns diferentes associados à palavra yoga. Para a maioria, yoga significa união, mas há também significados relacionados a concentração e reintegração.

Porém, muitas pessoas pensam que yoga se resume, apenas, a respirar com tranquilidade e realizar uma série de movimentos. Na verdade, essa prática vai muito além disso.

A Yoga defende a relação de 3 (três) aspectos principais relacionados com a força, que são:

  • Força física: Quando pensamos em força, é muito mais do que apenas levantar objetos pesados. Desta forma, força é a capacidade do corpo de trabalhar em uma variedade de circunstâncias para que possa desfrutar de todas as atividades que deseja fazer.
  • Força mental: a prática regular de yoga afeta, positivamente, a mente.
  • Força emocional: a yoga trabalha as emoções, gerando uma maior conexão e empatia com os outros. Assim, na yoga é fortalecida a compreensão das emoções e das reações a elas.

Principais benefícios da prática de yoga

O Ministério da Saúde pontua que, dentre os principais benefícios da prática de yoga, têm-se:

  • redução do estresse;
  • regulação do sistema nervoso e respiratório;
  • equilíbrio do sono;
  • aumento da vitalidade psicofísica;
  • equilíbrio da produção hormonal;
  • fortalecimento do sistema imunológico;
  • aumento da capacidade de concentração e de criatividade;
  • promoção da qualidade de vida dos praticantes.

Além de todos esses benefícios para a saúde do indivíduo, o yoga também emagrece. Como? Vamos ver!

Yoga emagrece: entenda como yoga pode ajudar a queimar a gordurinha

Há diversas linhas diferentes de yoga: algumas mais clássicas e outras linhas fazem uma releitura mais moderna sobre essa prática milenar.

Por isso, a depender da linha a ser seguida, é possível perder peso, ou seja, yoga emagrece sim.

Assim, a prática de movimentos mais rápidos, intensos e constantes, é possível perder até 500 calorias em uma única aula. Dentre as linhas de yoga, temos algumas a seguir:

  • Hatha Yoga: É uma linha considerada mais clássica. Sua abordagem tem um número menor de posturas e, por isso, acaba sendo mais atrativo para os iniciantes.
  • Ashtanga Yoga: é uma ramificação Hatha Yoga. Essa linha exige um condicionamento físico um pouco maior, pois fortalece a força, concentração, alinhamento da musculatura, assim como o equilíbrio.
  • Hot Yoga: essa prática é realizada em uma sala aquecida, em torno de 40°C. O calor atua no relaxamento dos músculos e articulações, também favorece a transpiração, que ajuda a eliminar as toxinas do corpo;
  • Yoga dance: modalidade que combina a prática milenar do yoga com vários ritmos de dança.

Yoga emagrece: 4 vídeos para te ajudar a perder peso com yoga

Agora que você já entendeu o que é possível emagrecer com a prática de yoga, que tal começar agora mesmo?

Separamos aqui 4 (quatro) vídeos muito interessantes para você praticar yoga em casa e emagrecer. Corpo são, menta sã, não é mesmo?! Vamos lá, então!

Exercícios de yoga bem dinâmicos para o emagrecimento

No vídeo de 8 minutos, a professora ensina movimentos que ajudam a perda de peso. Vamos conferir?

15 asanas de yoga para secar a barriga

É um vídeo com 20 minutos que mostra 15 asanas de yoga que vão ajudar a eliminar a gordurinha da barriga.

Yoga para perder peso

É um vídeo com 29 minutos que traz exercícios de yoga para entrar em forma e perder peso.

Yoga para emagrecer

Essa é uma proposta para ser praticada em 7 dias. No primeiro dia, o vídeo de 21 minutos foca em posições para afinar a cintura.

De acordo com os objetivos de cada indivíduo, assim como as suas condições físicas, será definida a linha de yoga mais indicada para cada praticante.

Para quem deseja perder peso, é necessário conversar antes com seu médico.

Ficou interessado em conhecer mais sobre como outras práticas podem te ajudar a perder peso, assim como você descobriu hoje que yoga emagrece?

Para te ajudar, separamos aqui 3 (três) posts que, certamente, vão te interessar:

Guia do Exercício em Casa: treinos, cuidados e dicas de profissionais;

Treino cardio: tudo o que você precisa saber sobre esse tipo de exercício para se manter em forma durante a quarentena;

6 dicas de como começar uma dieta fitness.

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